มาออกกำลังกายกันเถอะ
การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการแข่งขันกีฬาเสมอไปแต่หมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้อวัยวะและระบบต่างๆของร่างกายเคลื่อนไหวอย่างครบถ้วน ทำไห้มีการสร้างเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ถ้าเราออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันโรคต่างๆ และทำให้ร่างกาองกันโรคต่างๆ และทำให้แข็งแรงมีสุขภาพดีมเนื้อ่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดี
การออกกำลังการสามารถทำได้หลายวิธี สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายก็ควรที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างเบาๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายหรือกล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บและจะทำให้ปวดได้ เช่น การเดินในระยะใกล้ๆแทนใช้รถยนต์ ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือทำงานบ้าน เช่น ล้างรถยนต์ ทำสวน กวาดบ้านถูบ้าน หรือซักผ้า สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬา ก็ควรที่จะมีการอบอุ่นร่างกายก่อนที่จะเล่นกีฬานั้นๆ และไม่หักโหมจนมากเกินไปจนทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้
ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ด้านร่างกายก็คือทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดี ป้องกันโรคต่างๆ และช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งได้ร้อยละ 46 เมื่อเรามีสุขภาพกายที่ดีแล้วการออกกำลังกายยังให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีด้วย การออกกำลังกายทำให้เราคลายเครียด มีความสุขและมีความสนุกสนาน เมื่อเราไปออกกำลังกายในที่ต่างๆจะทำให้เราได้พบปะกับผู้คนและรู้จักคนและมีเพื่อนเพิ่มมากขึ้น
ถ้าได้อ่านมาถ้าตรงนี้ จะเห็นได้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างมีทั้งข้อดีและข้อเสีย เราต้องรู้จักคำว่าพอดี ถ้าเรารักครอบครัวและอยากจะอยู่กับครอบครัวของเราไปนานๆ เราก็ควรที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพตั้งแต่วันนี้ ไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นก็ควรที่จะค่อยๆเป็นค่อยๆไป และเราควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่ชอบพูดว่าตัวเองไม่มีเวลา นับจากวันนี้ก็ควรที่จะแบ่งเวลาหันมาใส่ใจในสุขภาพตัวคุณเองบ้าง ไม่ใช่เพื่อตัวคุณอย่างเดียวแต่เพื่อครอบครัวของคุณด้วย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง และก็ควรเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายขึ้นเรื่อยๆอย่างเหมาะสม และถ้าจะดีมากถ้าคุณแบ่งเวลามาออกกำลังกายกับคนในครอบครัวอย่างพร้อมหน้าพร้อมตา จะได้สร้างสัมพันธ์อันดีงามระหว่างคนในครอบครัว ทำให้เข้าใจกันมากขึ้น และสังคมไทยก็จะไม่มีปัญหาครอบครัวอีกต่อไป ถ้าคุณขี้เกลียดออกกำลังกาย ขอให้คุณคิดถึงคำว่า ออกกำลังกายวันนี้ เพื่ออนาคตที่ดีในวันข้างหน้า สุขภาพร่างกายที่ดีไม่สามารถซื้อหาจากที่ใดได้ เพราะฉะนั้นเรามาออกกำลังกายกันเถอะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น